Kategorie

Pokud žiješ aktivně, chodíš do gymu, běháš nebo máš jen psychicky náročnou práci, stoprocentně jsi už slyšel, že máš brát hořčík (magnesium). Je to král mezi minerály. Jenže se dost často stává, že lidi poslušně polykají tablety, a přesto je v noci berou křeče, ráno se budí rozlámaní a odpoledne v práci padají únavou. Kde je chyba? Většina lidí totiž kupuje hořčík, který jejich tělo neumí využít a bez užitku ho vyloučí. Pojďme se podívat, jak vybrat ten, který opravdu funguje.

Proč tělo aktivního člověka hořčík doslova pálí?

Hořčík se v těle podílí na více než 300 biochemických reakcích. Má na starosti uvolňování svalů, regeneraci, energetický metabolismus a zklidnění nervové soustavy.

Problém je, že čím víc jsi ve stresu (ať už v tom psychickém v práci, nebo fyzickém při tvrdém tréninku), tím rychleji tvoje tělo zásoby hořčíku vyčerpává. Pokud k tomu piješ kávu nebo alkohol, tělo ho vylučuje ještě rychleji. Výsledkem je chronický nedostatek, který se projevuje:

• Svalovými křečemi a záškuby (třeba cukání v oku).

• Špatným spánkem a neschopností večer „vypnout“ hlavu.

• Pocitem neustálé vyčerpanosti, i když spíš dost hodin.

Past jménem „Oxid“: Proč levný hořčík nefunguje?

Když přijdeš do běžného supermarketu nebo lékárny a sáhneš po tom nejlevnějším šumivém hořčíku, s velkou pravděpodobností koupíš oxid hořečnatý.

Tato forma má sice na etiketě lákavě vysoké hodnoty, ale její vstřebatelnost pro lidské tělo je pouhá cca 4 %. Zbytek projde tvým trávicím traktem a v lepším případě ti způsobí lehké střevní potíže. Vyhazuješ peníze oknem.

Jak vybrat ten správný? Sleduj organické vazby

Abys z hořčíku vytěžil maximum, musíš hledat takzvané chelátové (organické) vazby. Ty tělo pozná a dokáže je vstřebat z více než 80 %. Mezi ty nejlepší patří:

1. Magnesium Bisglycinát: Hořčík navázaný na aminokyselinu glycin. Má skvělé uklidňující účinky, snižuje stresový hormon kortizol a je naprosto ideální na noc pro hluboký spánek a svalovou regeneraci.

2. Magnesium Malát: Hořčík navázaný na kyselinu jablečnou. Tato forma naopak dodává buňkám energii, takže je perfektní na ráno nebo dopoledne proti únavě.

Naše doporučení: Vsaď na kvalitu, která tě nepropálí

Brain Market řada hořčíků je v Česku naprostá špička, protože používají výhradně tyto vysoce vstřebatelné formy bez balastních látek.

• Pokud chceš lépe spát a regenerovat po tréninku, sáhni po BrainMax Performance Magnesium (bisglycinát).

• Pokud potřebuješ nakopnout den a zahnat odpolední únavu, zvol BrainMax Energy Magnesium (malát).

Verdikt

Není hořčík jako hořčík. Místo kupování levné chemie se zaměř na to, co tvé tělo skutečně dokáže využít. Správná forma hořčíku je ten nejjednodušší upgrade tvého spánku, energie a sportovního výkonu, jaký můžeš udělat.

Kde hořčík najdete? Například na Brain Marketu!